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ちょっとひといき ❤︎ イライラとの向き合い方

なんだか知らないけどムカムカする

 いつもだと、こんなことでイライラしないのに

 いつもだと、こんなこと笑ってられるのに

 いつもだと、こんなことまったく気にならないのに

 

なんだか知らないけど、

なんかイライラしたり、ムカついたり、

プンプンしたくなること、ありませんか?

 

わたしはたまに(ほんとは割と高い確率で)あります。

 

 

そのたびに、パートナーにかわいそうな思いをさせます。

 

彼は、何も悪くないのに、

わたしのプンプン攻撃を受けるのです。

 

 

彼は、いつもはわたしのプンプンミサイルを、

軽くスルーできる技を持っているので、

「またそう言ってー!」

なんて言って、華麗に受け流すんですが、

 

わたしのプンプンの威力が強すぎると、 

怒りが伝染して、

彼も軽く「ぷんぷん丸」になってしまいます。

 

そうするともう、部屋中の空気がなんだか悪いムードになり

おたがいに別の部屋で過ごすという、

いろんな動きが制限される空間に変わってしまいます。

 

 

すべてわたしが悪いってわかっているんです。

でも、止められない、このプンプン。

 

 

では、そのプンプンはどこからきてるの?

 

 

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なだめてすかしてやさしくする

このプンプンはどこから来てるんだろう?

わたしの心の何に反応してプンプンしてるの?

って、いつも自分で分析するんですが、

 

どうしても、過去の出来事や傷みなどがみつからず、

ただわけもわからず、イライラするときがあるんですよねー。

 

こういうときはですね、

ストレスだったりします。

あとは、女性特有のバイオリズム。

 

なので、意味不明のイライラが発生したときは、

念のため自己分析して、

全く過去の傷みなどの心理的要素が関わってないなーと

判断した場合は、

 

ストレスか、ホルモンバランスの乱れかを疑います。

 

そして、

自分にやさしくするんです。

自分を甘えさせてあげるんです。

 

 今日はがんばんなくていいよー

 今日はてきとうでいいよー

 今日はたくさんお菓子食べていいよー

 今日は好きなことしていいよー

 

 早く寝てもいいし、夜更かししてもいい。

 

『でもその結果は自分の責任だよー』

(次の日つらいとか、太っちゃったとか)

と、甘やかした結果、後悔しないことを

自分自身に約束して、

 

精一杯自分にやさしく、甘やかしてあげて下さい。

 

小さな子供の自分を、よしよししてあげる感じです。

 

これは単なる「甘やかし」ではなく、

たんなる「わがまま」を聞いているという状況ではなく、

 

なんで、ぐずっているのか、

なんで、文句言いたくなっているのか、

そこをちゃんと把握した上で、

「今日はいいよ。よくがんばったね。」

って、甘やかしてあげてください。

 

 

今日までいろいろがんばってきて、

いろいろ我慢してきて、

いろいろ感情や気持ちを抑圧してきた人ほど、

 

 ドッカン!!

 

と爆発しやすいです。

 

そして爆発した、やり場のない感情は、

ほんとうにどうしようもないくらい

自分の中で暴れてしまいます。

 

 

その時に、大人のあなたが、

あばれてワガママを言っている、子供のあなたを、

やさしく抱っこし、

「よしよし、嫌だったね、がんばったね。」

って、話を聞いてあげて下さい。

 

 

気持ちをしっかりと吐き出してまうこと

なにがいやだったのか

なにがアタマにきたのか

 

その理由がなくても、聞いてあげるだけで、

落ち着いてきます。

(怒りの感情をかき出すワークと一緒です)

 

たとえいろいろやっても落ちつかないときでも、

「気持ちを吐き出す」ことは、

とっても大切で、そして有効です。

 

***

がんばってきた人ほど、起こりがちのプンプン。

 

上手に付き合っていきましょう ʕ•ᴥ•ʔ ♡

 

 

 

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